夏日清爽坐月子

中醫認為，暑熱易讓人出現發熱、口乾、頭痛、失眠等類似中暑症狀，正在坐月子的媽媽們要學會以下三招，但要注意月子餐避免過量爆薑或酒類飲食。

第一招：多喝水
台灣有俗諺說:「喝水會造成大肚桶。」讓很多產婦在坐月子時不敢喝水。其實太油膩或太甜膩的食物，才是讓產婦瘦不下來的主要原因。只要煮沸的水，不管是黑豆水還是杜仲水，都可以安心多飲用。即使大多待在室內，仍不可忽視空調環境的水分流失，建議每半小時要主補充50~60 cc的水分，如果出現暑熱症狀，更要多喝一點，同時還可以減少泌尿道發炎的機率。

第二招：正常散熱
傳統觀念總是要求坐月子的媽媽們避免吹風、受寒、所以有些人總是被包得密不透風，反而導致散熱不佳，造成身體不適。建議夏日穿著要以寬鬆、通風、透氣為原則，可以考慮棉質和亞麻材質的衣服。

第三招：降低溫差
進出空調環境應採取「洋蔥式穿法」，逐步脫掉或穿上衣物，讓身體有緩衝時間，避免溫差適應不及而不舒服。若需要外出，要加強防曬，撐傘或戴帽子可減少艷陽曝曬的影響。如果要洗澡，浴室和寢室的溫差盡量不要超過5度，還可以考慮用大風草、紫蘇、乾薑、艾草等中藥沐浴、幫助忙孔調節溫差。