轉骨發育期

轉骨長高一定要把握兩個生長高峰期，第一個是出生；第二個生長高峰期，約在９歲到１４歲，這時青春期剛閞始可儘快使用中藥轉骨湯調理體質，以達到長高之目的，且年齡愈小效果愈好。遺傳是決定身高的重要因素，營養、運動、睡眠則是其次，若有遺傳性、體質性矮小的小朋友，從小學一年級開始就要服轉骨湯藥，讓長高贏在起跑點。

常見疾患

【胃腸型】小朋友飯吃少易腹痛、腹瀉、便祕、消化不良、胃口不佳、面黃、嘔吐而長不高。

【呼吸器型】小朋友有氣喘、過敏體質、扁桃腺常發炎、異位性皮膚炎及睡眠不佳而影響身高。

【疲勞型】體力欠佳、畏寒怕冷、腰酸背痛、神經質、記憶力差、自壓低、脾氣差、焦慮、抑鬱、急躁、頭痛、眩暈、疲勞、失眠、夜尿等。

【混合型】以上各種症狀混合或營養不良、多動症、性早熟、發育遲緩、生長滯延、性器官發育不良、矮小身材、月經失調、月經絞痛、男性女乳化、青春痘、肥胖症等。

中藥調理

【中藥調理】以補腎健脾、疏肝解鬱為主，若體質調理得當，有些疾病在轉骨發育期會因體質改善不藥而癒。

【轉骨方】組成為當歸、熟地、川芎、白芍、黨蔘、白朮、茯苓、甘草、肉桂、黃耆、川七、枸杞、六汗、杜仲、木瓜、鹿茸、九層塔等，女生再加香附、益母草，半酒水燉雞服用。轉骨方有助於第二性徵發育，促進長高，強筋健骨，舒緩精神壓力，改善體質等效果，男生最佳服用時機應在喉結長出變聲後，女生則在初經後。

轉骨發育期服用本院【轉骨湯】藥帖並搭配中藥調理效果更佳。

營養攝取

【熱量】補充是維持轉骨發育期快速成長及大量活動所必須。

【蛋白質】是形成與修補肌肉、血液、骨髓及身體各器官組織的基本物質，並可形成抗體，增強身體抵抗力。

【鐵質】是造血主要原料，特別是開始出現月經的少女所不可或缺。

【維生素A】食物有動物肝臟、蛋、牛奶、乳酪、人造奶油、胡蘿蔔、蕃茄、木瓜、芒果、魚肝油、花耶菜、包心菜、香蕉、桃子、杏子、櫻桃等。

【維生素C】食物有蘆筍、扁豆、芥蘭菜、芽甘藍、包心菜、花耶菜、韭菜、馬鈴薯、波菜、番茄、萼梨、洋蔥、青椒、檸檬汁、哈密瓜、鳳梨、草莓、香蕉、橘子、白柚、芭樂等。

【維生素D】食物有魚肝油、蛋黃、乳酪、魚類、動物肝臟、添加維生素D的牛奶以及陽光等。

【鈣質】食物有奶類製品、魚類（主要含魚骨）、貝類、芝麻、蛋、黃綠色蔬菜、豆類及豆製品、紅糖等，可促進骨骼生長。

【鋅】微量礦物質主要存在於動物性蛋白質中，如瘦肉、內臟等。

其他增高要素

【運動量充足】運動可以促進血液的循環，加速骨骼和肌肉的成長，運動量足夠可刺激大骨端，加速骨細胞的增殖，亦可刺激腦下垂體分泌生長激素。

【充分休息】可使全身肌肉獲得足夠養分，肌肉有活力相對會促進骨骼成長，足夠睡眠可讓肌肉神經系統獲得適量休養，除能恢復白天所消耗的體力外，白天所產生的死細胞與無用的有機物也會在睡眠中充分代謝，睡眠時新細胞的產生更是白天的2倍，因此轉骨發育期通常需要10~12小時的充足睡眠。

【良好生活習性】 作息正常，飲食有節，不熬夜、不煙不酒，保持愉快的心情能使青春期的小孩得以充分發育長高。

身高預測公式

我們可根據父母身高來預測未來子女身高，誤差為正負8公分，因此可利用身高預測公式來讓有可能長不高的孩子提早準備轉骨增高，遺傳是天生的，未來的身高是後天自己決定的。

預估男孩將來的身高：〔（父親的身高＋母親的身高）＋ 12 〕÷ 2

預估女孩將來的身高：〔（父親的身高＋母親的身高）－ 12 〕÷ 2