中醫調理安神助眠

睡眠障礙是現代人常見問題，常見不易入睡、淺眠易醒、醒後不易入眠、多夢紛紜等等症狀，引起失眠的原因有很多，如年紀大、體弱、憂慮、抑鬱等會導致失眠，有的與飲食有關，如喝過多的茶或咖啡，此外，臟腑如有病變或機能失調也會導致失眠。如果每週出現3天以上的失眠，有可能會造成白日倦怠、嗜睡、煩躁，影響工作及學習表現。年長者失眠除了生理退化所致，很多與身體疼痛、疾病有關。另外，女性失眠的比例也高於男性，可能和女性的生活型態、工作壓力或更年期的到來有關，尤其是30-50歲的職業婦女，面對職場工作、家庭與經濟負擔等功力特別大。

造成失眠的因素很多，包括生理、心理、環境、疾病等，引起失眠的中醫病因、病機包括：思慮勞倦太過、陰虛火旺、心虛膽怯、胃氣不和等。體內陰陽盛衰變化主導著睡眠和覺醒的機轉，改善失眠，可先從改變生活習慣做起，建議最好養成定時就寢、起床習慣。使用中醫治療睡眠障礙的好處在於中藥幾乎無副作用，即使是用針灸治療，也會有很好的安神效果。

中醫常見的治療方式：

方劑：辨證論治，治療失眠的常用方有：酸棗仁湯、甘麥大棗湯、天王補心湯、柴胡骨牡蠣湯、溫膽湯、加味逍遙散、知柏地黃九、歸脾湯、清心蓮子飲等方劑。

• 藥物：酸棗仁具有平息焦躁情緒、安定心神的作用，對於因心肝血虛引起的失眠頗有幫助；百合具有清心安神、改善神經衰弱的作用；茯神用於安神、改善失眠、心悸等症狀；柏子仁用於虛煩失眠、心悸怔仲等症狀、遠志用於思慮過度，情志抑鬱，心腎不交所致的心神不寧；其他如龍眼肉、龍骨、牡蠣、琥珀、合歡皮、夜交藤、知母等，都是常用安神藥物。

針灸：治療失眠常針的穴位包括：內關、神門、安眠、足三里、後谿、申脈、照海、太衝、風池、百會、四神聰、合谷等穴位；使用耳針或磁珠敷貼神門點、心點、胃點、降壓點等耳穴，也有很好的治療效果。

養成良好的生活和睡眠習慣，是預防失眠發生的不二法門，像是避免在白天睡覺、避免咖啡和濃茶等刺激性飲料、規律的運動習慣、不要在睡前吃高油脂和甜的食物、避免酗酒、睡覺前保持心無雜念、不要躺在床上看電視或玩手機等，當睡眠障礙症狀影響到生活作息時，請儘速來京祺中醫診所就醫治療。